วิธีกำจัดอาการปวดท้อง

อาการปวดท้องเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่พวกเราหลายคนเคยประสบมา และอาจเกิดจากอะไรก็ตาม ตั้งแต่อาหารไม่ย่อยไปจนถึงอาหารเป็นพิษ

อย่างไรก็ตาม อาการปวดท้องบางอย่างอาจเกิดจากการแพ้อาหารได้ หากคุณมีอาการปวดท้องเป็นประจำระหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร ก็อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณมีอาการแพ้อาหารบางประเภท

ประเภทของอาการปวดท้อง

อาการปวดท้องแบ่งได้เป็น 3 วิธี ดังนี้

ความเจ็บปวดที่ลุกลาม - เมื่อความเจ็บปวดแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

อาการปวดเฉียบพลัน – เมื่อความเจ็บปวดกินเวลานานหลายชั่วโมงหรือหลายวัน

อาการปวดเรื้อรัง – อาการปวดระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นและหายไป

แต่ละคนอาจมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือประสบด้วยตนเอง

อาการปวดท้องมักเกิดจากสาเหตุอะไร?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณประสบกับอาการปวดท้องหรือปวดท้อง:

สาเหตุทั่วไป ได้แก่:

อาหารไม่ย่อย

ไวรัส

แก๊ส

กล้ามเนื้อถูกดึง

อาหารเป็นพิษ

แพ้อาหาร

สาเหตุที่พบไม่บ่อยได้แก่:

การอุดตันหรือการอุดตัน

มะเร็งบางชนิด

หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง

นอกจากนี้ยังอาจสร้างความสับสนให้กับอาการปวดท้องอื่นๆ เช่น อาการปวดในลำไส้ กับอาการปวดท้อง เช่น ท้องผูก IBS (อาการลำไส้แปรปรวน) UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) และโรคโครห์น

วิธีบรรเทาอาการปวดท้อง

มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดท้อง ซึ่งจะมีระดับประสิทธิผลที่แตกต่างกันไป:

ยาสามัญประจำบ้านและยาแก้ปวด

ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และแอสไพริน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ สามารถช่วยได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดท้อง:

อิจฉาริษยา - ยาลดกรดหรือยาลดกรด

แก๊ส – ไซเมติโคนหรือยาแก้ท้องอืดประเภทอื่น

อาการท้องผูก – ยาละลายอุจจาระหรือยาระบาย

• IBS หรือตะคริว – Buscopan หรือยา IBS อื่น ๆ

น้ำนม

เชื่อหรือไม่ว่าอาการปวดท้องบางประเภทสามารถช่วยได้ด้วยการดื่มนม

หากคุณมีอาการคล้ายกับอาการเสียดท้อง นมสามารถช่วยได้โดยการปรับกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการเสียดท้อง แน่นอนว่ายาลดกรดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่นมก็สามารถใช้เป็นยาสำรองได้หากคุณพบว่าตัวเองขาดแคลน

ชาชนิดพิเศษ

ชาชนิดพิเศษหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนและความเจ็บปวดที่ตามมาได้ เป็นที่รู้กันว่าชาหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้:

ชาขิง

ชาเปปเปอร์มินท์

ชาดอกคาโมไมล์

ชาเขียว

ชาชะเอมเทศ

ชากะเพรา

ชายี่หร่า

• ชาดำ

ใช้ความร้อน

การใช้ขวดน้ำร้อนหรือผ้าห่มอุ่นอาจเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดท้องได้อย่างรวดเร็ว มันอาจจะไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดได้ทั้งหมดหรือดีนัก แต่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำร้อนที่มีดีเกลือฝรั่งก็ให้ผลเช่นเดียวกัน และจะปล่อยเซโรโทนินซึ่งกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย

วิธีช่วยป้องกันอาการปวดท้อง

มีหลายวิธีที่เราช่วยป้องกันอาการปวดท้องได้:

อย่ากินอาหารรสเผ็ด

แม้ว่าอาหารรสเผ็ดจะอร่อยพอๆ กัน แต่ก็เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องบ่อยครั้ง หากคุณเชื่อมโยงอาหารรสเผ็ดเข้ากับอาการปวดท้อง อาจถึงเวลาที่ต้องลดเครื่องเทศลง และเริ่มเลือกสิ่งที่เผ็ดกว่า

กินช้าๆและสม่ำเสมอ

ยิ่งคุณกินเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะปวดท้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพราะคุณเพิ่มโอกาสที่จะกินมากเกินไปก่อนที่กระเพาะจะบอกสมองว่าคุณอิ่มแล้ว ค่อยๆ ฟังเสียงร่างกายของคุณโดยหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้ว

กินไฟเบอร์มากขึ้น

การรับประทานไฟเบอร์เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และลำไส้ที่มีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับอาการไม่สบายที่มาพร้อมกับอาการท้องผูกและแก๊สในลำไส้

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันอาการปวดท้องได้โดยการลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ยิ่งเราเคลื่อนไหวน้อยเท่าใด โอกาสที่เราจะชะลอการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติก็จะมากขึ้นเท่านั้น

ระวังอาหารและเครื่องดื่มที่ผลิตก๊าซ

มีอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดท้อง ซึ่งรวมถึง:

ถั่ว

เบียร์

บร็อคโคลี

กะหล่ำปลี

กะหล่ำ

น้ำอัดลม

เมล็ดถั่ว

ถั่ว

เห็ด

หัวหอม

อย่านอนเร็วเกินไปหลังอาหารเย็น

การมุ่งหน้าเข้านอนหลังอาหารเย็นอาจเป็นเรื่องชวนใจ โดยเฉพาะถ้าคุณทานอาหารสาย อย่างไรก็ตาม การนอนราบหลังอาหารไม่นานอาจส่งผลให้กรดในกระเพาะพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดและทำให้คุณรู้สึกขมขื่นในปาก

คุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดท้องหรือไม่?

ถ้าอาการปวดท้องของคุณรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ให้ลองปรึกษาแพทย์ อาการอื่นๆ เหล่านี้อาจรวมถึง:

ไข้

อาเจียน

ภาวะขาดน้ำ

ท้องผูก

ปวดเมื่อปัสสาวะ

ท้องนุ่ม

การทดสอบจะช่วยคุณระบุปัญหาได้อย่างไร

หากอาการปวดท้องของคุณเกิดขึ้นบ่อยครั้งทั้งในระหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าคุณแพ้สิ่งที่คุณรับประทานเป็นประจำ อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุให้แน่ชัดว่าคุณแพ้อะไร ซึ่งเป็นสาเหตุที่การทดสอบการแพ้อาหารสามารถช่วยได้

ผลการทดสอบจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารชนิดใด (ถ้ามี) ที่คุณอาจแพ้ได้ นั่นหมายความว่าคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารโดยไม่รวมอาหารนั้นและป้องกันอาการปวดท้องโดยไม่จำเป็น

สั่งซื้อชุดทดสอบการแพ้อาหาร

การทดสอบการแพ้อาหารสามารถทำได้ที่บ้าน และรวดเร็วและง่ายดาย เรียกดูการทดสอบของเราเพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณปวดท้อง

เขียนโดย Bev Walton วิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาโภชนาการ

ฉันสำเร็จการศึกษาเกียรตินิยมอันดับหนึ่งสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ BSc วิทยาศาสตร์โภชนาการ จากมหาวิทยาลัยรีดดิ้ง และตอนนี้มีประสบการณ์มากกว่า 35 ปีในด้านอาหารทุกประเภท แผนการควบคุมอาหาร การพัฒนาสูตรอาหาร สุขภาพ และโภชนาการ ฉันเขียนนิตยสารและเว็บไซต์มาเป็นเวลากว่า 10 ปี เช่นเดียวกับการเขียนผีสำหรับ eBook, Kindle และหนังสือที่ตีพิมพ์เต็มรูปแบบ ฉันยังเป็นสมาชิกที่น่าภาคภูมิใจของนักเขียน Guild of Food